עשרת הדיברות של קרוספיט

1 – קרדיו-וסקולרי / סיבולת לב ריאה
היכולת של מערכות הגוף לאסוף, לעבד ולהעביר חמצן.

2 – סיבולת
היכולת של מערכות הגוף לעבד, להעביר, לאגור ולנצל אנרגיה.

3 – חוזק
היכולת של שריר או שילוב של כמה שרירים ליישם עוצמה.

4 – גמישות
היכולת למקסם את טווח התנועה במפרק נתון.

5 – כוח
היכולת של שריר או שילוב של כמה שרירים ליישם כוח מקסימלי בזמן מינימלי.

6 – מהירות
היכולת למזער את מחזוריות הזמן של תנועה חוזרת.

7 – קואורדינציה
היכולת לשלב כמה דפוסי תנועות נפרדות לתנועה אחת.

8 – זריזות
היכולת למזער את זמן המעבר מדפוס תנועה אחת לשנייה.

9 – שיווי משקל/יציבות
היכולת לשלוט במיקום מרכז הכובד של הגוף ביחס לבסיס התמיכה שלו.

10 – דיוק
היכולת לשלוט בתנוחה בכיוון נתון או בעוצמה נתונה.

 

שיפור בסבולת לב ריאה, סיבולת, חוזק וגמישות מגיעים באימונים. הכוונה באימונים היא פעילות המשפרת את הביצועים דרך שינוי אורגני בגוף שניתן לאמוד אותו.

בניגוד להעיל, שיפור בקואורדינציה, זריזות, יציבות ודיוק מגיעים מתרגולים. הכוונה בתרגולת היא פעילות המשפרת את הביצועים דרך שינויים במערכת העצבים.

כוח ומהירות הם שילוב של אימונים ותרגולת.

כתיבת תגובה