רוב האנשים אינם מבינים זאת, אך שינה והתפתחות השריר הולכים יד ביד. כאשר חושבים על גידול מסת שריר הדבר הראשון שאתם בוודאי חושבים עליו זה בילוי של שעות על גבי שעות באימונים. הדבר השני שבוודאי תחשבו עליו היא הדיאטה והתזונה שעוזרת לשריר להחלים ולהיבנות. רוב האנשים אפילו לא שוקלים כיצד שינה משפיעה על התפתחות השריר. כיצד השינה משפיעה על […]
Read moreסיימתם אימון קשה. העליתם את רמת האימון או ביצעת תרגילים חדשים. אתם מרגישים נהדר – עד שאתם מתעוררים בבוקר שלמחרת ואתם בקושי מצליחים לזוז. הגוף שלכם נמצא במצב שנקרא "תגובת כאבי שרירים מאוחרת" (Delayed Onset Muscle Soreness – DOMS). אלו ר"ת שספורטאים עונדים בגאווה. אני זוכר בתחילת דרכי בקרוספיט, המאמן היה אומר לי אחרי כל אימון שארגיש את כאבי השרירים […]
Read moreביצוע של Double Under דורש קאורדינציה, תזמון ויציבות. לכל מתאמן קרוספיט יש תרגיל או שניים שמקפיצים את לבו כאשר הם רואים אותו רשום על הלוח. בעוד תרגילים מסוימים בקרוספיט דורשים כוח או גמישות, ביצוע של Double Unders לא דורש יותר מאשר קאורדינציה רבה והמון אימון. במאמר זה ננסה להעביר לכם עד כמה שניתן כיצד להצליח לבצע Double Unders. אז בזריזות, […]
Read moreשלום לכולם! הגעתם לקטגוריית Out of the BOX. כאן תוכלו לרשום פוסטים בכל נושא, לאו דווקא על קרוספיט. נא לשמור על תרבות הדיון ושפה נאותה! שתהיה לכם גלישה נעימה, צוות האתר CF&i הקטגוריה כעת סגורה להודעות ותיפתח בקרוב!!! 00
Read moreשמי דוד ר. יליד שנת 70 ומעולם לא עסקתי בספורט עד ש… פגשתי בקרוספיט. מאז ומעולם לא הייתי ספורטאי. אומנם בנערותי שיחקתי בשכונה כדורגל (כשוער), אך מעולם לא הייתי נחשב כספורטאי. הספורט היה תמיד משהו רחוק ממני, משהו שצריך להשאיר לאחרים. משהו שהכי כיף לצפות בטלוויזיה. בצבא אומנם רצתי קצת (כי הכריחו אותי), אך יותר מדי פעילות גופנית לא הייתה […]
Read moreקרוספיט ואני, היא קטגוריה בה תוכלו למצוא את סיפורם האישי של העוסקים בקרוספיט. כיצד הגיעו לעסוק בספורט,למה דווקא בחרו בספורט הזה, מה גורם להם להמשיך לעסוק בו וכו'. על מנת שתוכלו לעלות לאתר ולשתף את סיפורכם האישי, עליכם להיות חברים באתר ומחוברים. כדי למנוע הודעות ספאם ו/או תכנים לא נאותים. לאחר שתעלו את סיפורכם לאתר, הפוסט שלכם יהיה במצב "המתנה" […]
Read more