1.מדרג – דעו את מגבלותיכם. בואו ניקח את אימון בוחן הביצועים Diane לדוגמא. האימון Diane מכיל 21-15-9 חזרות של Deadlift ו- HSPU. ה-Rx או המשקל כפי שנקבע לאימון הוא 102 ק"ג לגברים ו-70 ק"ג לנשים. נדיר שמתאמן חדש יוכל או יכול לבצע את האימון כפי שנקבע. כפי שגרג גלסמן כתב, "אם נחליף עבור ה-HSPU במשקולת ונעשה Shoulder Press ונעבוד עם […]
Read moreוידוי של כריסטיאן טהיבדיו, מומחה ומאמן ב- Bodybulding וקרוספיט. נקודת מבט של השונאים הייתי אחד מהם. שונא קרוספיט. אז התחלתי לעבוד עם ספורטאי קרוספיט מהשורה הראשונה, ניסיתי את קרוספיט בעצמי ואז התחלתי לנתח את הקרוספיט כדי להיות מאמן יעיל יותר עבור אלו שאני מאמן. אני לא מבין למה עדיין יש שונאי קרוספיט. בתחילה, לפני כמה שנים, הגישה של כמה […]
Read moreמי מאתנו העוסקים בקרוספיט לא חווה על בשרו (שריריו) את הבנות Grace, Isabel או בכלל כל WOD שכלול בו סטים של הרמת משקולות?! כולנו מכירים את ההרגשה הזו שהשרירים שלנו דואבים וכואבים, הגוף שלנו זועק לחמצן והרגשת חומצת החלב עומדת בגרון. כולנו מכירים את התחושה שאותם סטים של הרמת המשקולות סוחטים מאתנו את הכוחות. הדבר עקרוני מאוד (ולא רק) כאשר […]
Read moreכאשר מדובר בסקוואט, רוב האנשים לא יורדים מספיק. לכן, הם למעשה לא משלימים סקוואט מלא. תחשבו על "שכיבות סמיכה" לדוגמא, הרבה אנשים לא יורדים עד למטה (נגיעה עם החזה), ובכן, כי זה קשה ומאתגר. אם לא תשלימו את התנועה, לא תשיגו את התועלת של עשיית סקוואט מלא. לפי ההגדרה, סקוואט מלא הוא שבירת מקביל, כאשר מפרק הירך נמוך יותר ממפרק […]
Read moreבסיפורי האישי אודות קרוספיט, סיפרתי כיצד הגעתי לעסוק בספורט וציינתי את אחוות המתאמנים שיש בבוקס. פוסט קטן בפייסבוק של אחת המתאמנות בבוקס דרבן אותי לרשום את הפוסט הנ"ל. בדומה לכל יחידה צבאית, בה יש אחוות לוחמים והרגשה של משפחה, גם בבוקס התחושה של משפחה גדולה שכל אחד מחבריה עוזר ותומך קיימת. הייתי חדש ומאחר ואלו היו אימוניים אישיים, האינטגרציה עם […]
Read moreתמו משחקי קרוספיט ריבוק 2015 והגיע הזמן להכריז על המנצחים במקצים של היחידים. להלן רשימת המנצחים: גברים – מקום ראשון: בן סמית' מקוום שני: מתיו פרייזר מקום שלישי: בג'ורגווין קארל נשים – מקום ראשון: קאת'רין טאנג'ה מקום שני: טיה-קלייר טומיי מקום שלישי: ראג'נאיור שרה +10
Read moreהמנצחת הגדולה בתחרות הקבוצות היא CROSSFIT MAYHEM FREEDOM. זו הקבוצה בה חבר האלוף ב-4 השנים האחרונות (יחידים) ריצ' פרונינג. זו הפעם הראשונה שריצ' משתתף בתחרות בקבוצה וסימני השאלה לפני התחרות היו רבים. הקבוצה התחילה את התחרות ברגל שמאל עם תוצאות לא טובות, אך ככל שהתחרות התקדמה, הם לחצו על הדוושה חזק יותר ובסופו של דבר ניצחו בתחרות כולה. 00
Read moreעדכון: (24/7/2015) יוגב מילר סיים את משחקי קרוספיט במקום ה-7 והמכובד. כבוד!!! לאחר 6 מקצים, הנציג היחיד מישראל במשחקים, נמצא במקום ה-8. המון כבוד מביא הבחור הצעיר הזה לכל הקרוספיטרים בישראל. נחזיק לו אצבעות שיצליח במקצה האחרון לטפס עוד כמה שלבים. 00
Read moreעדכון (21/7/2015 22:28): התווספו קישורים לשידורים נוספים של יחידים וקבוצות. שידורי המשחקים בצפייה ישירה לפי סדר המקצים בפועל. לכניסה לדף הצפייה נא לחצו כאן. (לחצו על Read More כדי שהקישור לדף יהיה פעיל) 00
Read more10 סיבות למה צריך לשתות מים! 1 – מים הם יסוד החיים. החיים לא יכולים להתקיים ללא מים. עלינו באופן קבוע לספק מים לגופנו כדי שהוא ימיים כהלכה. מים יכולים להיות מרפא למכאובים רבים שכיחים כגון: כאבי ראש, עייפות, כאבי פרקים ועוד. אנו יכולים לשרוד ללא מזון שבועות, אך ללא מים רק 3 ימים. 2 – הגוף מכיל 80% […]
Read more