קרוספיט הוא אינו אופנה חולפת

וידוי של כריסטיאן טהיבדיו, מומחה ומאמן ב- Bodybulding וקרוספיט.   נקודת מבט של השונאים הייתי אחד מהם. שונא קרוספיט. אז התחלתי לעבוד עם ספורטאי קרוספיט מהשורה הראשונה, ניסיתי את קרוספיט בעצמי ואז התחלתי לנתח את הקרוספיט כדי להיות מאמן יעיל יותר עבור אלו שאני מאמן. אני לא מבין למה עדיין יש שונאי קרוספיט. בתחילה, לפני כמה שנים, הגישה של כמה […]

Read more

קרוספיט והרמת משקולות (Weight Lifting)

מי מאתנו העוסקים בקרוספיט לא חווה על בשרו (שריריו) את הבנות Grace, Isabel או בכלל כל WOD שכלול בו סטים של הרמת משקולות?! כולנו מכירים את ההרגשה הזו שהשרירים שלנו דואבים וכואבים, הגוף שלנו זועק לחמצן והרגשת חומצת החלב עומדת בגרון. כולנו מכירים את התחושה שאותם סטים של הרמת המשקולות סוחטים מאתנו את הכוחות. הדבר עקרוני מאוד (ולא רק) כאשר […]

Read more

כמה נמוך לרדת?

כאשר מדובר בסקוואט, רוב האנשים לא יורדים מספיק. לכן, הם למעשה לא משלימים סקוואט מלא. תחשבו על "שכיבות סמיכה" לדוגמא, הרבה אנשים לא יורדים עד למטה (נגיעה עם החזה), ובכן, כי זה קשה ומאתגר. אם לא תשלימו את התנועה, לא תשיגו את התועלת של עשיית סקוואט מלא. לפי ההגדרה, סקוואט מלא הוא שבירת מקביל, כאשר מפרק הירך נמוך יותר ממפרק […]

Read more

מים – הכוח המניע!

10 סיבות למה צריך לשתות מים!   1 – מים הם יסוד החיים. החיים לא יכולים להתקיים ללא מים. עלינו באופן קבוע לספק מים לגופנו כדי שהוא ימיים כהלכה. מים יכולים להיות מרפא למכאובים רבים שכיחים כגון: כאבי ראש, עייפות, כאבי פרקים ועוד. אנו יכולים לשרוד ללא מזון שבועות, אך ללא מים רק 3 ימים. 2 – הגוף מכיל 80% […]

Read more

חשיבות השינה להתפתחות השריר.

רוב האנשים אינם מבינים זאת, אך שינה והתפתחות השריר הולכים יד ביד. כאשר חושבים על גידול מסת שריר הדבר הראשון שאתם בוודאי חושבים עליו זה בילוי של שעות על גבי שעות באימונים. הדבר השני שבוודאי תחשבו עליו היא הדיאטה והתזונה שעוזרת לשריר להחלים ולהיבנות. רוב האנשים אפילו לא שוקלים כיצד שינה משפיעה על התפתחות השריר.   כיצד השינה משפיעה על […]

Read more

למה כואבים השרירים יומיים אחרי האימון?

סיימתם אימון קשה. העליתם את רמת האימון או ביצעת תרגילים חדשים. אתם מרגישים נהדר – עד שאתם מתעוררים בבוקר שלמחרת ואתם בקושי מצליחים לזוז. הגוף שלכם נמצא במצב שנקרא "תגובת כאבי שרירים מאוחרת" (Delayed Onset Muscle Soreness – DOMS). אלו ר"ת שספורטאים עונדים בגאווה. אני זוכר בתחילת דרכי בקרוספיט, המאמן היה אומר לי אחרי כל אימון שארגיש את כאבי השרירים […]

Read more

Double Unders למתחילים. (מאמר מתורגם)

ביצוע של  Double Under דורש קאורדינציה, תזמון ויציבות. לכל מתאמן קרוספיט יש תרגיל או שניים שמקפיצים את לבו כאשר הם רואים אותו רשום על הלוח. בעוד תרגילים מסוימים בקרוספיט דורשים כוח או גמישות, ביצוע של Double Unders לא דורש יותר מאשר קאורדינציה רבה והמון אימון. במאמר זה ננסה להעביר לכם עד כמה שניתן כיצד להצליח לבצע Double Unders. אז בזריזות, […]

Read more
1 2