יש לי שתי מילים להגיד על האימון 16.5 – "זוועת עולם!!!" מי שעוסק בקרוספיט בערך שנתיים כבר ידע מה מצפה לו כי הרי 16.5 הוא העתק מדויק של 14.5, אבל לאנשים כמוני שנמצאים בעולם הקרוספיט פחות משנתיים, האימון הזה היה מסע אל הלא נודע. האמת, כאשר לראשונה ראיתי את תוכן האימון, לא היה נראה לי כל כך נורא. אבל כמה […]
Read moreאין כמו ההרגשה של העלאת כל משקל גופכם! לחלק מהאנשים אין בעיה לבצע Strict Pull-Ups. עם זאת, לחלק גדול מאוכלוסיית הקרוספיטרים לראות את המילה "PU-Pull Ups" על הלוח גורם להרגשת תבוסה ממה שנראה כמו הישג מיתי. לנשים במיוחד קשה לכבוש את ה- Strict Pull-Up הראשון שלהן. מאחר ו-Pull Up אינו תרגיל מאוד טכני, לרוב זו בעיה של חוסר בכוח ולא […]
Read moreתמיד ידעתי שאני די מפורסם (טוב, נו… אולי בקרב חברי בבוקס), אבל שדייב קסטרו יעקוב אחרי חשבון הפייסבוק שלי?! זה ממש מחמיא לי. אתם בוודאי אומרים לעצמכם, "כמה הוא מקשקש הבחור הזה?! כנראה נפלה עליו פלטה אחת יותר מדי על הראש". אז הנה ההסבר. בתאריך ה-17 למרץ, פתח חבר בקבוצה משאל שביקש מאנשים להמר אילו תרגילים יהיו ב-16.4. זה היה […]
Read moreהתאריך, יום שישי 11/3/2016. השעה 09:00. אני מסתער על המחשב כדי לבדוק איזו הפתעה הכינו לנו באימון 16.3. 7 דקות AMRAP 10 POWER SNATCH עם 75lb שזה 34 ק"ג. (בינתיים נראה סבבה). 3 BAR MUSCLE-UPS (אני מקבל עיוות בפנים). זהו, עכשיו אני יודע בוודאות שלדייב קסטרו יש משהו אישי נגדי. הרי, כבר כתבתי שיש לי בעיה עם תרגילים הקשורים לפלג […]
Read moreכל ספורטאי ברמה מקצועית יגיד לכם שלהיפצע זה חלק מהמשחק. ספורטאים אלו עושים כמיטבם לא להיפצע מלכתחילה, אך זה עדיין קורה. מהצד השני של הקשת ישנם ספורטאים חובבים המתאמנים 4-5 פעמים בשבוע בערך שעה. מלבד תאונות מוזרות, עבור מישהו ברמה הזו אין סיבה ממשית להיפצע חוץ מטיפשות ופזיזות. פציעות ספורט אינן מדליית כבוד. ספורטאים חובבים מסוימים ידחפו את עצמם אל […]
Read moreלקרוספיטרים זו התקופה המשמעותית ביותר בשנה. עונת ה-OPEN של משחקי ריבוק קרוספיט. התקופה מתחילה בחמישה אימונים המתפרסמים מדי יום שישי בשעות הבוקר המוקדמות (לפי שעון ישראל) ואין קרוספיטר אחד שלא בודק דבר ראשון בבוקר של יום שישי עוד לפני שמצחצחים שיניים, איזו הפתעה (אפשר להגיד גיהנום) הכינו לנו הפעם. זו התקופה שלשמה קרוספיטרים מתאמנים כל השנה. זו המראה שמעמידים לנו […]
Read moreבמאמר הראשון, דברנו על כיצד תמריצים משחקים תפקיד במוטיבציה של הספורטאי. במיוחד, מערכת תגמול שעושה שימוש ב-1) מספר של חזרות או 2) השלמת אימון ארוך בזמן כמה שיותר קצר. עם זאת, שתי מערכות נוספות משחקות תפקיד במוטיבציה: התניה קלאסית (שיוך של דבר אחד עם דבר אחר) והמערכת הקוגניטיבית (איך אנחנו חושבים על דברים). המערכת הקוגניטיבית בשנות ה-50, נשלטה הפסיכולוגיה על-ידי […]
Read moreמאמר בן 2 חלקים מאת: קרג מארקר. מאמן מוסמך ב-Kettlebell, קרוספיט, קרוספיט מוביליטי וקרוספיט התעמלות. כאשר אני מעביר קורסים בקולג', אני תמיד הכי מאושר כאשר אני מגלה שסטודנטים מחפשים ידע מאשר ציונים. שאלות רבות של סטודנטים קשורות לאיך להצליח טוב יותר במבחן מאשר לשפר את הידע שלהם. אני לא יכול באמת להאשים אותם, כי גם אני כאשר הייתי במצבם […]
Read moreמי שמתעסק בקרוספיט בוודאי שומע פעמים רבות את המושג "Mobility" ופחות את המושג "Flexibility". האם יש הבדל ביניהם? האם הם אותו אחד? מה ההבדל ביניהם? במאמר זה נבחן את שני המושגים ואין טוב מלהתחיל בפירוש היבש למושגים אלו. Flexibility – "גמישות". זו היכולת של שריר או קבוצת שרירים להתארך בטווח התנועה. Mobility – "תנועתיות". זו היכולת להניע מפרק בטווח התנועה. […]
Read moreכותב הפוסט: עמית אדרי (כינוי בבוקס "Animal"). קרוספיטר זה למעלה משנה. מתוך עניין אישי, הורדתי את כל הנתונים של ה OPEN לאקסל והתחלתי לשחק עם המספרים. אבל, אף אחד לא יכול לענות על השאלה מה יהיה, אז לפחות ריכזתי את כל הנתונים לגבי מה היה בשנים קודמות וכל אחד יוכל להסיק מזה מה שהוא חושב לגבי העתיד. אבל לפני […]
Read more