קרוספיט ומספרים Open 2015 ישראל

12408417_10153896234008685_1884795375_n

כותב הפוסט: עמית אדרי (כינוי בבוקס "Animal"). קרוספיטר זה למעלה משנה, חולק עמנו קצת מספרים ותוצאות על משחקי קרוספיט 2015 מהפן הישראלי.

Open 2015 – המתחרים הישראלים

בשנת 2015 השתתפו 60 נשים ו 322 גברים מישראל.

אני אנסה בפוסט הזה לתת תמונת מצב על המשתתפים הישראלים ב OPEN, רק ביחס לעצמם, ולא ביחס לכל משתתפי ה OPEN בעולם. כל מי ששואף להגיע ל RFA  השנה או שיש לו דרייב להתחרות יכול להסתכל על הנתונים ולהבין פחות או יותר איפה הוא עומד \ עמד ביחס למשתתפים  בשנה שעברה.

חשוב לציין שהנתונים (שנאספו מהתאר הרשמי של CrossFit Games) מציגים רק מתחרים שביצעו את האימוני ‘RX. מהגברים לקחתי את הנתונים של אלו שסיימו  ב-120 מקומות הראשונים – אלו למעשה הגברים שבצעו את כל האימונים בגרסאת ה RX'.מכיוון שרק 60 נשים ביצעו את האימונים, בכל אימון לקחתי את התוצאות RX' ורשמתי כמה נשים ביצעו את האימון בגרסתו  המלאה.

אימון 15.1

 Complete as many rounds and reps as possible in 9 minutes of:

15 toes-to-bars

10 deadlifts (115 / 75 lb.)

5 snatches (115 / 75 lb.)

 36 נשים ביצעו את האימון RX’

c27a92_eda19ea6726143eeb14949fdf59fdf67

אפשר לראות שהרוב המוחלט של הגברים עומד סביב 140-160 חזרות שהמשמעות של זה היא +\- חמישה סיבובים. אצל הנשים רובן היו סביב 120-130 חזרות שזה +\- 4 סיבובים.

גברים:

ממוצע תוצאות– 151 חזרות . החציון הוא 150 חזרות.

התוצאה הגבוהה ביותר – 209 חזרות- שזה כמעט 7 סיבובים מלאים!.

התוצאה הנמוכה ביותר (מתוך 120 הראשונים) – 103 חזרות.

 נשים:

מתוך 36 הנשים שביצוע את האימון RX' :

ממוצע תוצאות- 112 חזרות והחציון הוא 120.

התוצאה הגבוהה ביותר – 165 חזרות.

התוצאה הנמוכה ביותר –  25.

אימון a15.1:

1 – rep-max clean and jerk

6 – minute time cap

  60 נשים ביצעו אותו RX'.

 c27a92_d6482e87b38a4c6cb589953a02c12d55

רוב הגברים בארץ הצליחו להניע משקל של בין 185-245 ליברות שזה 83-110 בק"ג. אצל הנשים אפשר לראות ש-50% מהנשים הצליחו "לנקות" ולדחוק משקלים שבין 60-110 ליברות שזה 27-49.5 בק"ג. אם אנסה השנה (2016) לבדוק את ההנפות\דחיקות אני חושב שהשנה המספרים של הנשים יהיו שונים לגמרי וגבוהים בהרבה!

 גברים:

משקל ממוצע לדחיקה – 218 (98 ק"ג) ליברות. חציון – 215 ליברות

התוצאה הטובה – 312 ליברות (140.5 ק"ג).

התוצאה הנמוכה ביותר – 143 ליברות (65 ק"ג)

 נשים:

משקל ממוצע לדחיקה – 129 (58 ק"ג) ליברות. חציון – 130 ליברות

התוצאה הטובה – 175 ליברות (78 ק"ג).

התוצאה הנמוכה ביותר – 77 ליברות (35 ק"ג)

אימון 15.2

From 0:00-3:00

2 rounds of:

10 overhead squats (95 / 65 lb.)

10 chest-to-bar pull-ups

Etc., following same pattern until you fail to complete both rounds

 39 נשים ביצעו אותו RX.

c27a92_2d37d06db0324f8e8af04f57aaade4c1

 אחד מהאימונים שמעלה את השאלה, האם דייב קסטרו החליט לשים מנגנוני סינון וכניסה לאימון הזה, כי המשקל לא גבוה, אבל OHS  זה SKILL קשה. יש לבצע 20 חזרות OHS ו 20 חזרות c2b  בכל מחזור של שלוש דקות. 50% מהגברים עשו בין 100 – 145 חזרות שזה בין 9-12 דקות. הבנות שביצעו את האימון RX עשות 50-100 חזרות. ואפשר לראות ש 20% מהבנות לא סיימו את הסיבוב הראשון.

גברים:

ממוצע – 133 חזרות. חציון – 130.

התוצאה הטובה ביותר – 270.

התוצאה הנמוכה ביותר – 2! ( הנתון הזה פותח דיון מעניין – האם כדאי לעשות אימון RX או SCALED )

 נשים:

ממוצע – 69 חזרות. חציון – 72.

התוצאה הטובה ביותר – 139.

התוצאה הנמוכה ביותר – 2.

אימון 15.3

Complete as many rounds and reps as possible in 14 minutes of:

7 muscle-ups

50 wall-ball shots

100 double-unders

Men use 20-lb. ball to 10 feet, Women use 14-lb. ball to 9 feet

 רק 13 נשים ביצעו אותו 'RX.

 c27a92_fc53f0c94f3642a9abf820d1307945da

רוב הגברים בארץ הצליחו להשלים 2 סיבובים מלאים! הנשים לעומת זאת במקום אחר לגמרי בעיקר בגלל המאסל אפ. האימון הזה מעלה תהיות של כמה מאסל אפ יהיו השנה, 30 או 7, והאם הם יבואו בהתחלה או בסוף? רק דייב יודע!

 גברים:

ממוצע – 306. חציון – 318.

תוצאה הטובה ביותר – 478. (מכונה!)

התוצאה הנמוכה ביותר- 1.

 נשים:

רק 13 נשים ביצעו את האימון ולכן הנתונים של הממוצע הם לא רלוונטיים

התוצאה הטובה ביותר הייתה – 314 חזרות .

התוצאה הנמוכה ביותר – חזרה 1.

אימון 15.4

Complete as many reps as possible in 8 minutes of:

3 handstand push-ups

3 cleans

6 handstand push-ups

3 cleans

9 handstand push-ups

3 cleans

12 handstand push-ups

6 cleans

15 handstand push-ups

6 cleans

18 handstand push-ups

6 cleans

21 handstand push-ups

9 cleans

Etc., adding 3 reps to the handstand push-up each round, and 3 reps to the clean every 3 rounds.

 Men clean 185 lb.

Women clean 125 lb.

 38 נשים ביצעו את האימון RX'.

 c27a92_83a9d122b5774f92be89cfd2c6353441

 רוב הגברים ביצעו בין 50 ל 80 חזרות שזה בין ארבעה לחמישה סיבובים. הבנות עמדו סביב הארבעה סיבובים עם 40-50 חזרות.

 גברים:

ממוצע- 62 חזרות. חציון – 62 חזרות.

התוצאה הטובה ביותר – 126.

התוצאה הנמוכה ביותר – 3

 נשים:

ממוצע – 37 חזרות. חציון – 38.5.

התוצאה הטובה ביותר – 95 חזרות

התוצאה הנמוכה ביותר –

1

אימון 15.5

 27-21-15-9 reps for time of:

Row (calories)

Thrusters

 Men use 95 lb.

Women use 65 lb.

 44 נשים ביצעו את האימון RX

 c27a92_4fcc1bb237864da1bdb9f602f3127fd6

  רוב הגברים ביצעו את האימון בין 10 ל 12 דקות והנשים היו יותר באיזור ה 14 ל 17.

 גברים:

זמן ממוצע: 11:00 זמן חציון: 11:02.

הזמן הטוב ביותר – 6:25 דקות.

 נשים:

זמן ממוצע: 14:35

הזמן הטוב ביותר 8:41

את כל הנתונים אפשר למצוא באתר הרשמי של הCrossFit Games

מה יהיה ב-2016? לחצו כאן לקבלת אינדיקציה.

כתיבת תגובה