נעלי הרמת המשקולות הראשונות שלי

לאחר כתיבת המאמר על חשיבות נעלי הרמת משקולות בקרוספיט ובהרמת משקולות בפרט, החלטתי לעשות מעשה ולרכוש זוג. הן בשל המעמד והן בשל הצורך וגם כי סתם רציתי לצ'פר את עצמי במתנה עקב החגים נכנסתי לחנות של ריבוק בחולון ולאחר כ-20 דקות הייתי בחוץ עם זוג נעלי הרמת משקולות חדשות + זוג גרבי ברך. אלו הנעליים שרכשתי: אלו נעליים מהסוג Lifter […]

Read more

נעלי הרמת משקולות: למה אתה זקוקים לזוג, מה לבדוק ומתי לנעול אותן.

מאמר מאת צ'ט מוריאריה. צ'ט הוא מאמן כוח ומאמן משקולות בריטי רמה 2. צ'ט הוא המייסד ומאמן ראשי בחינוך כוח אשר מתרכז בפיתוח כוח ומיומנות דרך עקרונות מעולם הרמת משקולות אולימפיות וסטרונגמן. הוא מאמין שכוח ומיומנות הם היסוד לביצועים וכושר. המאמר כתוב בצורת שיחה של מתאמן עם צ'ט בנוגע לנעליים לאימונים. "צ'ט, אני יכול לבקש את עצתך בנוגע לנעליי הרמת […]

Read more

כיצד לבנות אסטרטגיה ולנצח ב-WOD כמו ריץ' פרונינג

אני כותב את המאמר הזה עקב מקרה שקרה לי אמש ב-WOD. קצת הקדמה קטנה… בחודשיים האחרונים קצת השארתי בצד את עניין ה-WODים ויותר התרכזתי באימוני הרמת משקולות, שדרך אגב, אני מאוד אוהב. כפי שכתבתי במאמר אחר בנושא, למידת טכניקת הרמת המשקולות היא חשובה מאוד ועוזרת היכן שהכוח לא מאפשר. אז ככה… אתמול עשיתי WOD או יותר נכון חצי WOD. נכון […]

Read more

טיפים להתאוששות מהירה

אל תאפשרו לאימון של היום להרוס לכם את יום המחר. בעזרת הטיפים הבאים, תוכלו לנצח את הכאב והעייפות בזמן מהיר יותר כדי שתוכלו לחזור להתאמן חזק יותר! האימונים כואבים! השרירים, הריאות והלב שלכם חוטפים מהלומות כאשר אתם מעבירים את הגוף שלכם אימון מייסר. אם אי-פעם עשיתם אימון שהיה כרוך בו עבודת רגליים רבה, אתם יודעים על מה אני מדבר. ועוד […]

Read more

טיפים לקרוספיטר המתחיל

1.מדרג – דעו את מגבלותיכם. בואו ניקח את אימון בוחן הביצועים Diane לדוגמא. האימון Diane מכיל 21-15-9 חזרות של Deadlift ו- HSPU. ה-Rx או המשקל כפי שנקבע לאימון הוא 102 ק"ג לגברים ו-70 ק"ג לנשים. נדיר שמתאמן חדש יוכל או יכול לבצע את האימון כפי שנקבע. כפי שגרג גלסמן כתב, "אם נחליף עבור ה-HSPU במשקולת ונעשה Shoulder Press ונעבוד עם […]

Read more